4 façons de transformer les pensées négatives


Nous nous sentons tous parfois toxiques, mais il y a des choses simples que nous pouvons faire pour sortir d'un mauvais espace.

Je dois admettre, J'ai eu quelques pensées toxiques ce week-end.

Tout d'abord, il y avait une certaine jalousie envers les nombreux amis, connaissances et essentiellement tous ceux qui m'entouraient à Truckee, en Californie, qui sont en route pour Burning Man. C'est la première année où je voulais vraiment y aller, j'étais censé jouer et je vis dans une ville juste à côté de la route I-80 menant à Black Rock City. Mais je n’avais pas les moyens d’y aller.

Puis il y a eu le sentiment d'être déconnecté d'un ami, de ma colocataire et de quelques autres personnes que j'espérais rencontrer. Se sentir déconnecté d'une personne est faisable pour moi, mais ces choses ont tendance à se produire par trois et finissent par me rendre assez malheureuse.

Pourtant, vers la fin du week-end, je suis tombé sur la pièce, 10 façons de transformer les pensées toxiques de Sandra Ingerman. Aha, c'est vrai, là est quelque chose que je peux faire.

Que nous soyons sur la route ou à la maison, nous sommes tous confrontés à ceux des moments ou des jours (ou des semaines), mais sans paraître trop new-age (je fais de gros efforts ici), nous avons le choix de la façon de voir les choses. Parfois, nous avons juste besoin d'une petite invite pour voir les choses sous un jour différent.

En vain, voici mes quatre façons préférées, de la liste d'Ingerman, de transformer ces pensées laides et inutiles:

Respire par ton coeur

Elle dit: "Placez vos mains sur votre cœur et sentez votre cœur bouger en respirant."

Nous oublions souvent à la fois le pouvoir du souffle et le pouvoir du cœur, encore moins le pouvoir du toucher (même le nôtre). Mettez tous ces éléments ensemble et vous avez une recette pour vous sentir plus calme, plus sûr et moins toxique.

N'oubliez pas de respirer par l'estomac. La première chose qui apaise ma tête parfois extrêmement bruyante est le souffle du feu, une technique de kundalini yoga.

Respirer à un rythme très rapide semble effacer mon anxiété et me laisser l'esprit doux (oui, vous êtes libre de le comparer au sexe - cela ne me pose aucun problème).

Express, ne pas envoyer

L'un des problèmes que j'avais ce week-end était de sentir qu'une connaissance avait une sorte de problème avec moi, même si je n'avais aucune idée de quoi. Je me suis assis avec le sentiment de colère et d'énervement général («que lui ai-je jamais fait?»), Comprenant vaguement que la douleur vivait sous cette colère. Finalement, après avoir fait rouler la situation dans ma tête pendant si longtemps que je ne pouvais pas dormir, j'ai réalisé que je devais dire quelque chose.

Pourtant, je me demande s'il y aurait plus de paix si nous exprimions nos sentiments plus souvent.

J'ai appris que dans cette vie, avec ma personnalité, j'ai besoin de m'exprimer ou je finirai par exploser de manière beaucoup moins constructive (pour le moins dire). Je crois en fait que la plupart d’entre nous devons exprimer verbalement nos problèmes, mais on nous apprend que nous ne sommes pas censés le faire, que nous devons maintenir la paix. Pourtant, je me demande s'il y aurait plus de paix si nous exprimions nos sentiments plus souvent.

Je veux donc déplacer la partie "ne pas envoyer" de celui-ci pour "ne pas envoyer de pensées et de sentiments négatifs". Exprimez ce que vous avez à dire de manière respectueuse et constructive. Pour moi ce week-end, j'ai commencé à vouloir écrire un e-mail en disant: "Qu'est-ce que tu as problème avec moi?" Cela a évolué pour demander s'il se passait quelque chose qui le dérangeait, car je me sentais blessé par son mépris, et je voulais clarifier l'air.

Beaucoup moins toxique.

Connectez-vous avec la nature

Parfois, cela est plus facile à faire sur la route qu'à la maison. Je connais cette nature enregistré moi ce week-end. En ce moment, j'ai la chance d'être dans un endroit rempli de sapins incroyables, tant de randonnées qu'il faudrait toute une vie pour les faire toutes, et plus de points d'eau (de la variété des lacs) que la plupart des États n'en contiennent.

Je me suis assis au bord de la rivière Truckee sur un rocher chaud, les pieds trempés dans l'eau fraîche, à prendre ma vitamine D. C'était charmant.

Vous ne pouvez pas vous empêcher de vous sentir mieux, physiquement et émotionnellement, une fois que vous sortez dans la nature. Si vous n’avez pas ce luxe, essayez d’avoir une plante ou un animal à proximité - ils peuvent aussi faire des merveilles.

Répondez avec amour

Ah oui. La chose la plus simple et la plus difficile à faire dans la vie: montrer l'amour. Il est particulièrement difficile de montrer de la reconnaissance quand quelqu'un, ou quelque chose, vous a blessé. Et se sentir en colère, blessé ou bouleversé est tout à fait valable. Ne vous laissez pas abattre.

Après avoir pleinement ressenti la douleur, il peut être vraiment guérissant de répondre avec amour à tout ce qui vous a blessé. Cela change l'énergie de la situation, et probablement même le résultat.

Si vous n'arrivez pas à montrer de l'amour parce que vous avez l'impression que l'autre personne ne le mérite pas, faites-le pour vous. Ensuite, vous pouvez continuer votre vie et y amener plus de bonnes personnes.

J'envoie donc beaucoup d'amour à tous ceux que je connais et ne sais pas qui se dirige vers Burning Man, à mon colocataire et à ceux dont je me suis senti un peu déconnecté. Et j'emporte cet amour avec moi sur la côte Est. Rendez-vous les gars de l'autre côté!

Que peut faire une personne pour transformer des pensées toxiques? Partagez vos idées ci-dessous.


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